Тема сегодняшнего нашего разговора и банальна и оригинальна одновременно. Уже слышу удивленные возгласы: Что же в ней оригинального? Каждый день об этом пишут! В том то и дело, дорогие мои, что пишут о вреде курения каждый день, а популярность его, день ото дня только растет. Парадокс, не правда ли? Почему же так происходит, давайте разберемся.
Причин этому явлению несколько. Начнём с общественного менталитета. Большинство ведь как рассуждает, слыша о страшных последствиях курения: «Нет, меня эта беда уж точно обойдет. Это с кем угодно, только не со мной». Да и «коллеги по сигарете» покуривая вместе с вами, говорят о том, что все предупреждения сильно преувеличены – «Мы ведь живы до сих пор!».
Немного оправдывает курильщиков следующая причина популярности смертельной привычки – это недостаточное государственное информирование населения о вреде курения. Конечно, на пачках теперь рисуют страшные картинки и повышают цены на сигареты. Но каждый ли курильщик может без запинки назвать, что сделала с его здоровьем очередная сигарета? Ну, разве, что курение вызывает злокачественное новообразование. А между тем о последствиях курения нужно вещать 24 часа в сутки с экранов телевизоров, рассказывать подросткам перед каждым школьным уроком, зачитывать вместе со сказками детям в садике. Вот тогда ситуация изменится.
А может быть кто-то не очень хочет её менять? Вы задумайтесь, что такое курение населения, как таковое. Это огромный бесперебойный станок для печатания денег. Представьте себе как удобно: 13-летний подросток начинает курить и на протяжении всей своей жизни, каждый день, относит кровно заработанную денежку в карман производителя сигарет, а тот в свою очередь, платит налоги государству. По такому принципу действуют наркодилеры (конечно, без налогов в государственную казну). Но торговля наркотиками преследуется законом, а курение - свободный выбор, законное право любого гражданина. А теперь простая арифметика.
В России курит около 45 миллионов человек (только вдумайтесь в эту ужасающую цифру!). Предположим, каждый их них выкуривает пачку сигарет в течение дня. Стоимость одной пачки возьмем очень условную – 50 рублей. Путем простейших вычислений мы получаем объем средств на продаже сигарет равный 2 триллионам 250 миллионам рублей в день.
Вот это да! Неудивительно, что борьба государства с курением идет как-то очень вяло и неохотно. А вы, или ваши близкие, позволяете загнать себя в добровольное рабство и называете это собственным выбором. Кроме этого есть еще одно обстоятельство отягощающее участь российского курильщика. Дело в том, что законодательство нашей страны в отношении производства сигарет, сильно отличается от законодательства развитых стран, причем в худшую сторону. Поэтому и смертность в России в результате курения значительно выше, чем в других странах. Куря сигареты, произведенные в России, в том числе иностранными компаниями, вы курите что угодно, но только не табак. Хотя яркие рекламные буклеты, настойчиво кричат об обратном. Наиболее наглядно эта ситуация показана в документальном фильме «Жертвы калибра 7.62». Прошу вас, не поленитесь, посмотрите этот фильм, покажите его своим родным, курильщикам и детям. Я знаю людей, которые посмотрев его, больше не взяли в рот ни одной сигареты, без всякого гипноза и лекарств.
Медленное самоубийство
Так что же всё-таки в нашем организме подвергается вредному воздействию курения? Мой ответ: всё! Те, кто махнул рукой на предупреждения, возможно, подписали свой смертный приговор, но человек всегда имеет возможность выбора. Распорядитесь своей жизнью разумно. Прошу вас, пожалейте себя.
А теперь о главном
• Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульты. Сердце курящего человека совершает на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего. А доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены.
• Курение - это основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронический бронхит и эмфизема, пневмонии.
• Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост злокачественной опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от злокачественного новообразования легких в 90 % всех случаев.
• Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Ученые многие годы говорили о вреде курения для глаз, но только современные исследования смогли подтвердить горькую для курильщиков правду: содержащиеся в сигарете вещества действительно опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения, в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения.
• Существуют заболевания, вызываемые только курением. Это – облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания – ампутация конечности(ей). Как свидетельствуют российские медики, каждый год в нашей стране производятся около 20 тысяч операций по ампутации ног из-за облитерирующего эндартериита.
• Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего. Например, доказано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной, как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.
• У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с некурящими. Так и женщины, которые курят, страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.
• Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты, и готовы вспыхнуть по ничтожному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым, что называется «тяжёлый характер».
Не дыми на ближнего своего
В конце концов, невозможно силой заставить человека заботиться о собственном здоровье. Но подумать о близких, святой долг каждого. Доказано - в результате пассивного курения ежегодно умирают от злокачественного новообразования легких около 3 тысяч человек, от болезней сердца около 62 тысяч и около 3 тысяч младенцев погибают от так называемого «синдрома внезапной младенческой смертности», который по данным ученых вызван курением родителей. У пассивных курильщиков риск заболеть всеми видами злокачественного новообразования в разы выше, чем у тех, кто не подвергается регулярному «обкуриванию» со стороны близких. Если воздействию табачного дыма постоянно подвергается будущая мать, риск появления ребенка с врожденными пороками развития возрастает в разы. Вдыхание табачного дыма особенно опасно для детского организма.
Так, пассивное курение ежегодно служит причиной возникновения астмы у 8—26 тысяч детей, бронхитов – у 150—300 тысяч, причем от 7,5 до 15,6 тысяч детей госпитализируются, а от 136 до 212 из них умирают.
Обследование более 32 тысяч пассивно «курящих» женщин, которое было проведено специалистами Гарвардского университета, показало, что представительницы прекрасного пола, регулярно подвергающиеся воздействию табачного дыма дома и на работе, в 1,91 раза чаще страдают сердечными болезнями, чем не вдыхающие его. Если же женщина курит пассивно лишь эпизодически, показатель заболеваемости уменьшается до 1,58.
Если вы курите, надеюсь после всего вышеописанного, в вашей голове уже возникли светлые мысли о том, как спасти свое и не только свое здоровье, и вы спрашиваете себя…
Как бросить курить?
Способы есть и их немало, но, как показывает опыт и элементарная логика надеяться на волшебную таблетку бесполезно. Нужно ваше твердое решение. Даже не сила воли, а именно решение, так как сведения о никотиновой зависимости и сложности отвыкания от нее, довольно сильно раздуты. Есть только один 100%-ный способ бросить курить – взять и бросить курить! Все остальные методы носят вспомогательный характер, но они могут послужить вам серьезной поддержкой в достижении цели. Давайте рассмотрим их подробнее...
Врачебная помощь
Доктор - нарколог поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.
Пластыри и никотиновая жвачка
Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.
Если вы курильщик с небольшим стажем, степень привычки у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь другое.
Гипноз или кодирование
Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.
Акупунктура
Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.
Напряженная работа
Парадоксально, но психологи выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.
Спорт
Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.
Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»
Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.
Одиночный полет
Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.
Как писал Марк Твен: «Бросить очень легко – я пробовал много раз». Многие срываются, ведь привычка курить по силе сравнима с наркотической. Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.
Любой курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.
Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения и найти замену курению. Вместе с обратившимся определяют пути преодоления зависимости, поддерживают в трудные минуты борьбы с привычкой. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом уже имеющихся проблем со здоровьем.
И напоследок…
Статистика курящих показывает, что в течение каждых шести секунд сигарета уносит одну жизнь, а каждый год табак уносит 5 миллионов человек. Табак убивает половину людей, которые постоянно употребляют его в течение 15 лет...
На фоне низкого качества жизни в нашей стране – нищеты, плохой экологии, ужасной медицины, низкого качества продуктов - растущее количество курильщиков выглядит более, чем абсурдно. Люди ежедневно готовы тратить деньги на сигареты, вместо того, чтобы купить лишний раз фрукты своему ребенку или витаминный чай для себя. Давайте будем добрее к себе и близким и научимся делать взрослый, осознанный выбор, определяющий нашу жизнь.
Юлия Соколова.
