Меня часто спрашивают «Каким образом с Вашей ежедневной загруженностью Вам удаётся так хорошо выглядеть?». Я отвечаю просто: «Потому что я веду здоровый образ жизни». Но далеко не все в полной степени понимают что это такое…
Ко мне приходили пациенты с избыточным весом и рядом заболеваний, которые уверяли, что они тоже ведут здоровый образ жизни – не пьют, не курят. Это очень хорошо! Но недостаточно для полноценного здоровья… Поэтому я решила объединить добрые советы для людей, желающих приобщиться к здоровому образу жизни и рассказать в первую очередь о своём представлении здоровья.
Итак, без чего наш организм не может жить?
- Солнце
- Воздух
- Вода
- Пища
- Движение.
В этих аспектах и заключается жизнь, и соответственно, здоровье.
Начнём по-порядку.
Солнышко в разных регионах нас балует по-разному, кого-то больше, кого-то меньше. Но все мы знаем одно: солнце – это наиглавнейший источник энергии на нашей планете. Поделюсь с Вами несколькими добрыми советами. Утром, после пробуждения, если солнышко смотрит в Ваше окно, поприветствуйте его, скажите: «Здравствуй, моё прекрасное! Спасибо тебе за то, что ты светишь для меня и даришь мне свою божественную силу и энергию». После чего протяните к нему руки и представьте, как будто Вы берёте солнце в свои ладони. Затем «умойтесь им», возьмите себе его тепло и энергию. Получайте радость и удовольствие от этого процесса! Вы сами увидите, как улучшится настроение и прибавится силы на весь день! Не говоря уже о том, что лицо будет сиять и выглядеть великолепно! А если на небе тучки и солнца не видно – не расстраивайтесь. Можно проделать несложную медитацию, на которую уйдёт 5-10 минут (можно прямо не вставая с кровати). Представьте, что Вы открываете окно и вдруг у Вас вырастают красивые крылья. Вы вылетаете из окна и летите по направлению к сияющему солнцу. Вы направляетесь всё выше, и выше, видите под собой Ваш дом, город, край, страну, континент, летите ещё выше и вот видите очертания нашей прекрасной планеты. Вы уже совсем близко к солнцу, оно огромное и сверкающее. Вы летаете вокруг Солнца, пролетаете сквозь него, купаетесь в его энергии. Вы можете делать это столько, сколько захотите сами, слушайте свои ощущения. Затем, когда захотите возвращаться, поблагодарите солнышко и летите в обратном направлении: планета Земля, Ваш континент, страна, край, город, дом. Вы залетаете в своё окно, крылья исчезают. Вы выглядываете в окно и ещё раз благодарите солнце за энергию, силу, здоровье, красоту. Потом постепенно приходите в себя. Медитация занимает считанные минуты, но эффект от неё – ошеломляющий! Вам захочется делать все дела одновременно, Вы не будете знать за какое дело браться в первую очередь, настолько прибавится у Вас сил и энергии! Проверено!
Воздух. Без него мы можем продержаться считаные минуты. Но так устроен человек, что он дышит автоматически, не задумываясь о процессе дыхания. Разумеется, когда мы выезжаем на природу, к примеру, в горы – мы начинаем дышать полной грудью, наслаждаться чистым воздухом, чувствовать его, у некоторых даже кружится голова от обилия кислорода. Что уж говорить, в современной жизни обычный горожанин позволяет себе вырываться из мегаполиса не так часто, как хотелось бы. Тем не менее, необходимо знать, насколько человеку важно освобождаться от повседневной суеты и позволять себе расслабиться. Во-первых, когда мы выезжаем за город, мы общаемся с природой, случаем её звуки, видим её цвета, вдыхаем её аромат. Это нас успокаивает, исцеляет и воодушевляет. Мы заряжаемся новой энергией, силой, которую даёт нам наша планета Земля. Это поистине фантастические ощущения. Во-вторых, несколько слов о дыхании. Тема эта огромная и на её изучение, безусловно, нужно время. Есть множество различных дыхательных практик, одна из них – это пранаяма (отрасль йоги). Она включает в себя различные упражнения, благодаря которым человеку удаётся избавиться от стресса, расслабиться, отключиться от посторонних мыслей, зарядиться энергией. Ежедневная практика таких упражнений (хотя бы 15-20 минут в день) помогает находиться в спокойствии и умиротворении, в хорошей работоспособности и ясности ума.
Вода. Также неотъемлемый источник нашей жизни, да и нас самих. Про воду можно рассказывать очень много. Мы состоим из воды, мы принимаем в себя воду, она везде вокруг нас. Человеку для полноценного здоровья необходимо выпивать 1,5-2 литра воды ежедневно. Но необходимо использовать для этих целей качественную, чистую воду. Сейчас существует множество эффективных систем по очистке воды, их нужно обязательно использовать. А теперь о самом интересном: вода – это мощнейший источник приёма и передачи информации. Учёные давно доказали, что вода «впитывает» любую информацию – мысль, слово, образ и удерживает её. Это великолепное свойство воды можно использовать в величайшее благо для нас самих! Как? Всё очень просто! Вы не задумывались о том, почему крещенская вода обладает такой силой? Потому что над ней читаются молитвы, вода впитывает как священные тексты, так и общую энергетику людей, молящихся в Храмах по всему миру. Мы можем сами ежедневно давать нашей воде новую прекрасную информацию. Каждый раз, когда хотите выпить стакан воды, любого напитка или лекарство, произнесите: «Благодарю за моё крепкое здоровье, силу и энергию, молодость и красоту», либо «Я принимаю для себя божественное здоровье прямо сейчас. Люблю, благодарю». Затем при желании можно прочитать над водой любую молитву. Вода станет волшебная! Она зарядится Вашей информацией, которую Вы сами в неё вложили. Постепенно у Вас войдёт в привычку разговаривать с водой и говорить ей только приятные вещи! Исключительно для Вашего Высшего блага! Кстати, поскольку наша пища тоже состоит из воды – не лишним будет перед едой произнести: «Господи, благодарю тебя за эту божественную пищу, которую ты посылаешь мне каждый день в изобилии», затем прочитать при желании молитву. Если Вы находитесь в обществе, где не имеете возможности это проделать вслух, говорите про себя, мысли тоже «записываются».
Пища. О ней рассказано и написано столько, что теме этой можно было бы посвятить отдельный книжный том. Мы не будем подсчитывать калории и рассуждать о всевозможных диетах. Мне просто хотелось бы попросить Вас относиться к себе с любовью при выборе пищи. Почему нужно любить себя? Потому что когда мы с любовью и заботой относимся к своему телу, мы никогда не позволим себе поместить в него некачественную пищу. Следует раз и навсегда отказаться от колбасных изделий, фастфуда, чипсов, еды, содержащей красители и консерванты. Не употреблять напитки типа Кока-колы, исключить алкоголь. Разумеется, иногда, немного качественного вина Вы можете себе позволить, но не злоупотребляя. Мы – это то, что мы едим. Глядя на человека, мне почему-то легко удаётся понять как он питается… Не так часто ко мне приходят люди, питающиеся правильно и мне приходится читать им лекцию об этом, как нужно следить за свои питанием. Это натолкнуло меня на мысль написать книгу на данную тему. И я непременно осуществлю эти планы…
Движение – жизнь! Об этом все знают, все слышат, только не каждый использует этот лозунг в своей жизни. Многие люди работают в офисах, сидят подолгу у компьютеров, не имеют возможности и времени совершать прогулки на свежем воздухе… Что ж, к образу деятельности придётся приспособиться, но и время для своего здоровья найти необходимо! Достаточно хотя бы один час в день позаниматься своим телом, чтобы оно потом отблагодарило Вас прекрасным бодрым самочувствием! Огромное множество фитнес-клубов имеется в каждом городе, наконец, есть диски с записями аэробики, классической йоги, восточных танцев, различных отраслей фитнеса. Выбирайте и вперёд! Главное, не лениться! Лень препятствует любому успеху.
Должна сказать о себе, что в детстве я занималась художественной гимнастикой, позже в течение многих лет - фитнесом, восточными и другими танцами, но в последнее время остановилась на энергетических практиках – йоге и Цигун, которые дают несравнимо больше энергии, укрепляют душевно и телесно, омолаживают, дарят заряд бодрости на весь день. В данные практики меня посвятили настоящие мастера. В будущем я, возможно, создам свой «Клуб здоровья», где буду обучать людей данному мастерству. Но пока это только планы! Хотя говорят, раз план созрел в голове – он непременно воплотится в жизни!
Удачи Вам, мои дорогие, будьте здоровы! С любовью ко всем ВАМ, Екатерина Вячеславовна.
