Дети рождаются с иммунной системой, направленной на нормальное функционирование. Врожденные иммунодефициты крайне редки, один на несколько сотен тысяч детей. Задача родителей состоит в том, чтобы не искать волшебную таблетку для защиты своих детей от всех болезней, а не испортить то, что дала им природа от рождения.
Иммунитет – это способность организма защищать себя. И он особенно важен для детей, организм которых активно развивается. А любые заболевания, как известно, препятствуют нормальному развитию малыша. Поэтому, чтобы организм ребенка был способен защитить себя, необходимо укреплять его иммунитет.
Программа укрепления детского иммунитета
1. Свежий воздух
Всегда знали, что свежий воздух очень полезен для здоровья. Именно поэтому пребывание на свежем воздухе должно стать привычкой и потребностью организма, если конечно за окном нет ливня или сильного снегопада. Просмотр мультфильмов и компьютерные игры ни в коей мере не способствуют прибавлению иммунных клеток у ребенка. Для улучшения состояния здоровья необходимо ежедневно проводить на воздухе хотя бы два часа в день. А вот если за окном еще и солнышко, то ваш малыш будет получать бесценный витамин D, очень полезный для развития скелета.
Не забывайте и о помещении - его нужно регулярно проветривать. Трижды в день на 3-5 минут широко открывайте одновременно окна и двери, чтобы выветрить накопившийся углекислый газ, лишнюю влагу, продукты жизнедеятельности грибка и радиоактивный газ радон – попадающий к нам из грунта, строительных материалов, бытового газа и водопроводной воды. В холодное время года этот импульсный тип проветривания наиболее эффективен, так как тепло не успевает уйти, а воздух быстро выходит со сквозняком. При этом, конечно, всем домочадцам нужно выйти из проветриваемых комнат.
2. Правильное питание
Огромное влияние на иммунитет оказывает то, что ребенок ест.
В рационе малыша должно обязательно присутствовать:
- мясо, птица;
- рыба и рыбопродукты;
- яйца;
- разнообразные овощи и фрукты;
- цельно зерновые;
- орехи.
Важно, чтобы в рационе ребенка присутствовали такие важные для иммунитета фрукты, как яблоки, клубника, апельсины, дыня и овощи - морковь, фасоль, брокколи. Очень полезное действие оказывает сироп бузины.
Определите режим питания ребенку, чтобы энергия восполнялась равномерно и своевременно.
3. Напитки
Детскому организму обязательно нужна жидкость. Ее недостаток прежде всего заметен по состоянию кожи и слизистых оболочек. В этом случае значительно уменьшается их защитная функция. Недостаток жидкости влияет и на свойства крови, так как более вязкая кровь не способна к быстрому отпору антител. В этом плане наиболее полезны травяные чаи, особенно чай детский иммунный.
4. Отдых и сон
Правильный отдых и хороший сон положительно влияет на иммунную систему не только ребенка, но и взрослого. Укрепление иммунитета во время сна происходит намного быстрее, поэтому не стоит отказываться от дневного сна. Здесь важно, чтобы ребенок спал столько, сколько ему необходимо – недостаток сна, конечно же, очень вреден, но и его избыток не полезен.
5. Ежедневная физическая активность
Пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая нам противостоять болезням. Станьте образцом для подражания. Не призывайте выйти на улицу и поиграть, сделайте это вместе с детьми. Они выработают эту здоровую привычку в короткое время. Ходите, бегайте, плавайте, ездите на роликах.
6. Одежда по погоде
Одевать малыша нужно по погоде, иначе ребенок может быстро вспотеть и заболеет при первом сквозняке. Стоит учесть и тот факт, что детки много двигаются и поэтому быстрее согреваются. Ну, а шапочку нужно надевать тогда, когда на улице менее 18 градусов тепла. И ни в коем случае не закрывайте шарфом рот и нос ребенка, так как, дыша через влажный от своего дыхания шарф, он заболеет с большей вероятностью.
7. Закаливание
Укрепить иммунитет малыша можно при помощи обычного закаливания. А начинать лучше с обычных воздушных ванн сразу после рождения по 5-10 минут при каждом пеленании и смене подгузника. Следите за температурой в комнате, она не должна быть ниже 18 градусов. Добавляйте по минуте каждый день, доведя процедуру до 30 минут в день. Деткам постарше в качестве закаливая можно предложить ежедневно принимать контрастный душ, желательно в одно время. Сначала вы можете направлять воду лишь на стопы, меняя попеременно холодную воду на теплую. Если вашему ребенку понравится такая процедура, то можно начать обдавать его полностью, заканчивая всегда теплой водой.
8. Избегайте ненужных антибиотиков
Нерациональное использование антибиотиков разрушают иммунную систему, так как они без разбора убивают как плохие, так и хорошие бактерии. Кроме того, микробы становятся все более устойчивыми к антибиотикам и не реагируют на стандартное лечение.
9. Гигиена
Привейте ребенку хорошие привычки гигиены, чтобы они остались с ним на всю жизнь. Хорошая гигиена не поднимает иммунитет, но помогает предотвратить заболевания и сводит к минимуму нагрузку на иммунную систему, избавляя от необходимости отбиваться повседневно от микробов. Первое, что необходимо, научить правильной технике мытья рук — с обычным мылом и тёплой водой в течение не менее 20 секунд после игры на улице, после возвращения домой из школы или детского сада, после посещения туалета, общения с домашними животными и перед едой. Эта простая привычка позволит снизить вероятность заражения ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями. Другие хорошие привычки гигиены — чистить зубы два раза в день, носить чистую одежду, ежедневно мыться, вычищать грязь под ногтями, тоже не помогут поднять иммунитет, но позволят реже встречаться с бактериями и вирусами. Но очень важно, чтобы ребёнок жил нормальной жизнью, не надо стараться создать вокруг него стерильную зону, это может реально повредить формированию его иммунитета.
10. Уменьшение негативных эмоций и соблюдение режима дня
Ничто так не снижает детский иммунитет, как стрессы. Сделайте всё возможное, чтобы предотвратить стрессовые ситуации, так как они могут привести к истощению иммунной системы и снизить сопротивление ребенка болезням. Почаще обнимайте, целуйте своё чадо. Проводите с ним время, играйте, разговаривайте о его делах, смотрите с ним смешные мультики или передачи. Ведь смех как способ повышения иммунитета очень действенный. Давно доказано, что плохое настроение снижает защитные функции организма, а вот хорошее расположение духа повышает иммунитет человека. Отклонение от режима – это тоже стресс для детского организма. Поэтому возьмите за правило: соблюдать режим и постарайтесь не ругать и не кричать на ребенка. Если с первым – как-то еще понятно, то со вторым у многих могут возникнуть трудности. Но все же попробуйте. Например, не ругаться, а вызывать ребенка на разговор. Знаете, без ругательства дети многое понимают, более того, от их детской непосредственности в рассуждениях любая шалость приобретает комическую сторону. И сразу внутренняя обида и раздражение сменяется безудержным смехом.
С помощью лекарств изменить систему иммунитета невозможно. Прислушайтесь к своему чаду, сделайте процесс укрепления иммунитета не только максимально полезным, но и веселым, именно тогда скорейшие результаты в улучшении здоровья не заставят себя ждать. И помните, что залог успеха — последовательность, терпение и внимание к своему малышу.
